어릴적 소풍으로 놀이동산에 가면 꼭 먹었던 음식중에 하나가 컵에 담겨진 번데기인것 같습니다.컵에 담겨진 번데기를 이쑤시개로 콕콕 찍어 먹으면,하나하나 잡히는 재미와 함께 번데기만의 고소한 맛에 중독돼 계속 먹었던 기억이 납니다.
가끔 번데기의 생김새가 징그러워 먹지 않는 사람들도 있지만, 한국 사람이면 대부분이 좋아하는 영양 간식중 하나임에는 분명한것 같습니다. 오늘은 제가 정말 좋아하는 이 번데기에 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
▶번데기 효능 첫번째. 성장 발육에 도움을 줍니다.
번데기에는 아이들의 성장 발육에 도움이 되는 "레시틴"이라는 성분이 들어있습니다. 뇌조직과 신경구성에 필수 성분인 레시틴이 풍부하게 들어있어 아이들에게 매우 좋은 영양 간식이며, 고단백질 식품이여서 성장기 어린이들에게 매우 좋습니다.
▶번데기 효능 두번째. 다이어트,소화 촉진에 도움을 줍니다.
고단백질에 저지방 식품인 번데기는 100그램당 217 칼로리로, 칼로리는 낮고, 불포화 지방산을 함유되어 있어소화를 촉진 시켜 주는데 도움을 줍니다. 또한, 오전에 번데기 200 그램에서 300 그램 정도를 먹어주면 오후까지 포만감을 느낄수가 있어 다이어트에도 큰 도움이 됩니다.다만 염분으로 저장된 번데기일 경우에는 염분의 함량이 높으니 다이어트용 번데기를 구입하실때 제대로 알아보시고 구입하시는게 좋습니다.
▶번데기 효능 세번째. 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
번데기에 들어있는 레시틴 성분은 콜레스테롤을 제거하는데 효과가 있다고 합니다. 콜레스테롤을 제거해줘 혈액순환을 원활하게 만들어 주고, 혈관계 질환인 고혈압이나 동맥경화등의 각종 혈관 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
▶이밖에도 근육량을 늘려주는데도 도움이 돼서, 각종 운동이나 웨이트를 하실때 함께 드시면 근육량을 늘리는데효과를 보실수도 있으며, 수컷 번데기는 정자를 튼튼하게 만들어줘 남성의 정력 향상에도 도움이 된다고 합니다.남성에게 좋을뿐만 아니라, 피부미용에 관심이 많은 여성분들에게도 참 좋은 식품입니다.번데기에는 단백질과 지질이 풍부해 푸석푸석한 피부를 탄력있고 윤기있게 만들어준다고 하네요.
요즘에는 마트에서도 캔으로된 번데기를 쉽게 구입할 수 있으니오랜만에 번데기 한입 하시는건 어떠실까요?