브라질너트 라고 들어보셨나요?
브라질너트는 브라질에 있는 아마존 강 유역에서 자생하는 브라질너트 나무열매로, 단단한 겉껍질 속에 들어있는 씨앗을 말합니다.
쿠키나 초콜릿, 아이스크림등에서도 많이 사용하고,기름은 올리브유 대신으로도 사용하고 있다고 합니다.
브라질너트 효능은 아마존에 거주하는 원주민들의 건강 비결로 유명해지면서 최근에야 널리 알려지게 됐다고 합니다.
그럼 이제부터 브라질너트 효능에는 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.
<출처:TV조선 내몸 사용설명서>
▶브라질너트 효능 첫번째. 회춘에 도움을 줍니다.
브라질너트에는 오메가3와 셀레늄이 풍부한데요,셀레늄은 강력한 항산화력으로 세포막 손상을 일으키는 과산화수소와 같은 활성산소를 제거해서 신체 조직의 노화와 변성윽 막아 주거나, 속도를 지연시키는 효능이 있는 성분입니다.
브라질너트에는 노화 방지에 도움을 주는 이 셀레늄의 함량이 무려 1900.5㎍이 들어있다고 합니다.
단순 수치로 보면 얼마나 많이 들어 있는지 잘 모르겠죠? 우리나라 사람들이 즐겨먹는 정력에도 좋고, 건강에도 좋다고 하는 마늘에는 셀레늄이 14.2㎍이 현미에는 23.4㎍, 카무트에는 69.3㎍이 들어 있다고 하니 비교가 안될정도로 셀레늄 함량이 높습니다.
하루에 브라질너트 두알 정도씩만 드셔주면 셀레늄 1일 권장량을 충족하기 때문에 영양제를 따로 드실 필요가 없습니다.
▶브라질너트 효능 두번째. 유방암 예방에 좋습니다.
위에서 말씀드린 셀레늄은 뛰어난 항산화 작용으로 암을 유발하는 활성산소를 제거하는데 탁월한 효과를 보인다고 합니다.
셀레늄의 항산화 능력은 우리가 일반적으로 먹는 비타민 E 보다 약 2,940배나 높아 "항산화 미네랄"이라고 불리울 정도라고 합니다.
▶브라질너트 효능 세번째. 치매 예방에 좋습니다.
브라질너트에 있는 셀레늄은 뇌세포 노화와 인지기능 저하를 막아주기 때문에 치매 예방에 도움으 된다는 연구결과가 있다고 합니다.
또한, 갑상선 기능 저하시 브라질너트를 먹으면 호르몬 생성에 도움을 받을수 있다고 합니다.
이밖에도 브라질너트에는 칼륨과 마그네슘, 불포화지방산등의 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 브라질너트에 66%를 차지하고 있는 지방은 모두 단일 불포화지방산으로, 우리몸의 좋지 않은 콜레스테롤을 배출해주고,세포들을 건강하게 해주는 기능을 가지고 있어 건강에 매우 좋은 견과류 입니다.
브라질너트는 몸에 너무 좋은 견과류이지만, 성인은 1일 7알 이내, 청소년이나 아이들은 4알 이내로 섭취해 주는것이 좋으며, 하루에 2알 정도만 드셔도 충분하다고 하니 적당히 드셔서 건강한 생활 하시길 바라겠습니다.